Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm cân 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, với bí quyết nằm ở sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Soyou bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đã đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Một trong những bí quyết của cô là món ăn kiêng sáng tạo gọi là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân của cô mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.
Tuy nhiên, Soyou cũng thẳng thắn chia sẻ rằng cô đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh. Điều này đã dẫn đến việc cô ngất xỉu vì kiệt sức. Hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.
Bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won đánh giá cao công thức ăn kiêng của Soyou, cho rằng nó là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no.
Thực đơn giảm cân của Soyou bao gồm tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô đảm bảo ăn đủ ba bữa mỗi ngày, với mỗi bữa đều được cân bằng dinh dưỡng. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga, nhằm mục đích giảm cân và xây dựng cơ bắp.
Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou. Ông cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.
Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ đơn thuần là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Đây là một thông điệp tích cực cho tất cả những ai đang trên hành trình cải thiện bản thân và nâng cao sức khỏe.
