Ông Zhang, 60 tuổi, đã giảm được 23 kg trong 2 năm nhờ thay đổi lối sống và áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Ông bắt đầu bằng việc đi bộ 6.000 bước mỗi ngày thay vì xem TV. Ông cũng học cách kiểm soát khẩu phần ăn và ưu tiên vào nhà bếp khi bắt đầu giảm cân.
Ông Zhang đã áp dụng một số thói quen mới để giảm cân và kiểm soát huyết áp. Ông đã nấu ăn tại nhà, ăn nhiều cơm, thịt và rau, giảm lượng dầu và muối. Ông cũng uống một cốc nước trước bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, ông vẫn thỉnh thoảng gặp gỡ bạn bè và ăn uống với họ.
Sau 2 năm, huyết áp của ông Zhang đã trở lại mức bình thường và thân hình của ông cũng thon gọn hơn rất nhiều. Cân nặng của ông đã giảm từ 85 kg xuống còn 62 kg. Ông cảm thấy thoải mái và tự tin hơn rất nhiều.
Ông Zhang đã khuyên mọi người nên học cách kiểm soát huyết áp của mình và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Ông cũng nhấn mạnh rằng không có phương pháp giảm cân kỳ lạ nào nhưng nếu một người có lối sống lành mạnh thì chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi.
Tham khảo bài viết chi tiết tại: https://tudac.info/lam-theo-3-thoiquen-nay-ong-la-gi
