Một người mẹ 5 con tại Nhật đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Cô hạn chế nhưng không loại bỏ tinh bột, chia nhỏ khẩu phần và bảo quản trong tủ lạnh. Ngoài ra, cô tận dụng thời gian làm việc nhà để tập thể dục, như squat, lunge, và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
